本文格式为Word版，下载可任意编辑中老年人养生保健知识有哪些 老年人养生保健知识 假如年轻的时候没有照看好身体，人到中年就要留意养生保健了，那么，中老年人养生保健学问有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 中老年人养生保健的学问 1.常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可依据条件与身体状况选择与应用。 2.常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。 3.常养气 要做到主动养精气，应保持精神开心，心情舒服，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，熬炼至上，增加反抗力。中医认为气行则血行，是健康之根本。 4.常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采纳养精、保肾、节欲措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。 5.讲养分 养分是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不行。药食并养，以食为主;荤素兼备，
