【正确的减肥方法和饮食减肥食物】运动加饮食减肥.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑【正确的减肥方法和饮食减肥食物】运动加饮食减肥 现在的人都急功近利，做什么事情都追求高质量高速度，所以要人一步一步的减肥是不太可能的，今日，我为你带来了正确的减肥方法和饮食。 正确的减肥方法 1、伸展 两脚平分站立，双手向上伸，然后渐渐弯腰，直至掌心平放到地面。 2、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿用另一条腿再做5次同样动作)。 3、俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿态，做5个俯卧撑。 4、臀、肩姿态 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。 5、腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在抖动) 将这提起、放下的动作连做20次。最终手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿态，并马上恢复到第一节初始姿势，开头重做本套动作。