本文格式为Word版,下载可任意编辑【正确的减肥方法和饮食减肥食物】运动加饮食减肥 现在的人都急功近利,做什么事情都追求高质量高速度,所以要人一步一步的减肥是不太可能的,今日,我为你带来了正确的减肥方法和饮食。 正确的减肥方法 1、伸展 两脚平分站立,双手向上伸,然后渐渐弯腰,直至掌心平放到地面。 2、弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿用另一条腿再做5次同样动作)。 3、俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿态,做5个俯卧撑。 4、臀、肩姿态 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。 5、腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在抖动) 将这提起、放下的动作连做20次。最终手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿态,并马上恢复到第一节初始姿势,开头重做本套动作。
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