本文格式为Word版，下载可任意编辑【自己在家减肥方法】 在家运动减肥方法 很多人由于工作和生活等缘由没有时间到外面去运动减肥，那么有没有什么比较好的方法能在室内减肥呢?今日，我为你带来了自己在家减肥方法。 自己在家减肥方法是什么 慢动作坐下 当你预备做下来享受最喜爱的剧情时，也不用太过于焦急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前渐渐下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。 间歇式跳绳 你是不是特殊厌烦广告时间?下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。 侧卧举腿 看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮番着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。 做健身球练腹肌 改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简洁的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特殊是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
