本文格式为Word版，下载可任意编辑100米短跑知识:短跑知识问答 短跑虽然始终是黑种人的强项，但我们黄种人也有出类拔萃的。那么大家对100米短跑有多少了解?跟我一起来看看吧。 百米短跑技术解析 1 起跑：起跑的目的是使身体快速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑制造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括各就位、预备、鸣枪(发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时，当发令员发出各就位的口令后，做23次深呼吸，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处，留意听预备口令。听到预备口令后，随之深吸一口气，平稳从容地抬起臀部，肩部稍超出起跑线，此时重心主要落在前腿和两臂上。当听到枪声或哨声，两臂屈肘快速离地做前后快速有力摇摆。两腿快速全力蹬伸，使身体向前上方运动，脚掌不应离地过高，以便脚掌快速着地。在进入加速跑阶段，要求不断加大蹬地前摆力度，渐渐加大步幅，两臂做协调快速有力摇摆。当加速跑至30米左右阶段，以自然、放松、快速进入途中跑。 2
