2021初中体育教学计划【2021中考体育自己训练计划与方法（初三必读）】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑2021初中体育教学计划【2021中考体育自己训练计划与方法（初三必读）】 2021中考体育自己训练方案与方法（初三必读） 新学期正式开头之后，体育考试也只剩不到两个月了！平常学习任务重，假期或者懒或 者忙，匮乏的运动量导致许多小伙伴对“中考第一关”的体育比较发怵。 看到这里许多同学肯定会问，现在开头练，还来得及吗？那怎样充分利用好这几个月，才能拿下体育中考呢？（请看下面） 一、1000（800）米训练方案 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简洁（建议每天1次，或两天1次）。 1. 耐力练习（以下2选1，或交替进行） 定量跑：每次跑2021米，匀速完成，在最终200米尽量能冲刺。 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完也许也有2021米左右。 2. 速度练习 在完成耐力练习的基础上，加跑12个300或400米，要求最快速度完成。 3. 考前自测 考前一个月，开头模拟自