2021年版眼保健视频【新版眼保健操怎么做】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑2021年版眼保健视频【新版眼保健操怎么做】 眼保健操和晶体操都能预防近视眼，并且多做能改善眼部疲惫。我整理了关于新版眼保健操的做法，供大家学习。 新版眼保健操的步骤/方法 1、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，刺激足底的反射区。 2、按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的指腹按在两侧太阳穴上，先用大拇指按揉太阳穴四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的其次个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。交替进行4次。 3、按揉四白穴 大拇指抵在下颌凹陷处，双手食指指腹按在两侧四白穴上按揉穴位，做四个八拍。 4、按揉风池穴 5、用双手食指和中指指腹按揉两侧穴位。 按头部督脉穴 双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从前往后，手指放松。 6、按揉攒竹穴 用双手大拇指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松，指