本文格式为Word版，下载可任意编辑kity的瘦身健康操|heiiokity的素描 （瘦身）操是以瘦身（减肥）为目的的有氧运动。下面是我为您细心选择了kitty（健身）操的资料，盼望你喜爱。 kitty健身瘦身操 1、瘦身操的简介 瘦身操之所以适合瘦身减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到瘦身减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加美丽，精神状态也更好。 2、 瘦身操的基本原则 说到运动瘦身减肥，许多人都会认为汗流浃背的运动最有利于瘦身减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的瘦身操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120150次(针对2040岁没有肥胖相关（疾病）的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。由于正常成年人宁静时的心率平均约75次/分，略微运动时心
