本文格式为Word版，下载可任意编辑kitty有氧活力健身操: 有氧活力健身操 轻松瘦身不费劲，下面是我为您细心选择了kitty有氧活力健身操的资料，盼望你喜爱。 kitty有氧活力健身操 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身衰弱操。真正有健身效果的衰弱操通常指有氧健身操。 有氧健身操的特点：熬炼者每周参与一般3次左右的熬炼。每次熬炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，熬炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。 有氧运动心率：(心率=220-年龄)(60%-85%)，无氧运动心率：(心率=220-年龄)85%以上。 有氧操课程结构：预备活动(510)，基本部分(1530)，力气或垫上(1015)，放松伸展(510)。 行进间有氧健身体操 行进间有氧健身体操简称行进有氧健身操。行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、衰弱操、韵律体操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操。它是一种徒手体操，不
