白银晚间操作-白银霸主.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑白银晚间操作|白银霸主 晚间手指操，现在有一套简洁有用的手指操，老年人空闲的时候多活动活动手指，可以有效地预防老年痴呆，年轻人也可以跟着做哦。下面是我为您细心选择的资料，盼望你喜爱。 晚间手指操 这套手指操共6组，每组4个8拍。 第一组 吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。 其次组 双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。 第三组 抬肘与胸平，两手手指相对，相互按压，用力深吸气，特殊是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。 第四组 将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉。 第五组 双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。 第六组 用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，娴熟后加速，再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中