精选优质文档-倾情为你奉上坐位体前屈是测试学生在静止状态下，躯干、腰、髋等关节的韧带和肌肉伸展性，以及学生身体柔韧素质发展水平的项目。坐位体前屈考试规则加图片4受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。连续测试两次，取最好成绩。 坐位体前屈动作要领1、 双脚并拢，与地面垂直2、 伸直膝关节（伸直腿）3、 挺胸、收腹、翘臀，形成背弓，下巴微抬，目视前方4、 以腹股沟（大腿根）为折叠线，躯干缓缓向下压直到腹部、胸部、下巴依次完全贴于腿上为止。下压过程中躯干一直保持3的姿势。5、 手臂尽量往前伸，同时手掌与地面保持平行第1、 二、三条 加图片1第四、五条加图片2、3坐位体前屈训练方法1、站位双脚并拢体前屈练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。2、站位利用台阶练习法动作方
