本文格式为Word版，下载可任意编辑办公室课间操:课间10分钟 办公室椅子减肥操， 轻松练出好身材，下面是我为您细心选择的关于办公室减肥操的资料，盼望你喜爱。 办公室减肥操 抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。渐渐将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后渐渐将小腿放下。双腿交替重复5次。 脚踝小运动，有效消退水肿 抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。 闻名演员，在天阵猎鹰1949国家命运等热播剧中扮演重要角色，喜爱生活，对瘦身有自己独到的见解，推崇最自然的运动瘦身方式。 针对部位 手臂 别以为冬季时，你就可以完全不在乎双臂上那若隐若现的赘肉，一旦将这些赘肉拖延到春夏季，就会变得很顽固。看看椅子减肥操怎么关心你! STEP 1 坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜，双臂努力向上延长，双手合十，坚持
