本文格式为Word版，下载可任意编辑办公室全身运动 办公室运动操 你是否觉得在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?都说工作忙没有时间熬炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于许多上班族来说，办公室健身已是时尚，简洁易做的办公室桌边运动,让你在轻松运动的陪伴下更加精神。下面是我为您细心选择的办公室减肥操的资料，盼望你喜爱。 办公室运动操 方法/步骤 手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，伸展手指，重复若干次;转动手腕一分钟。 背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，渐渐地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟 头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。 伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和痛苦。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一成天，或者任凭什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。 挺拔胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上
