产后怎么缩阴 [产后保健操怎么做] .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑产后怎么缩阴 产后保健操怎么做 现代年轻新妈妈已经渐渐摒弃一些传统的落后的坐月子观念，比如不准洗漱、不准下床等，其实，在月子里适当的运动对产妇身体的复原有很大的关心。所以，产后第一天可以做做下面的保健操。我整理了关于产后做眼保健操的做法，供大家学习。 产后做眼保健操的步骤/方法 (1)手指屈伸运动 从大拇指开头，依次握起，再从小拇指依次绽开。两手绽开、握起、绽开、握起、反复进行。 (2)深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中渐渐地吐出。 (3)转肩运动 臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。 (4)颈部运动 仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。 不同形式的运动可以关心产妇增加体质、调整内分泌、削减压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁心情的作用，使新妈妈精力充足，增加身体平衡力量及关节的柔韧性。从总体