产后什么瑜伽减肥-最减肥的瑜伽视频教程.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑产后什么瑜伽减肥|最减肥的瑜伽视频教程 新妈妈们产后4个月就要开头做身材恢复方案了，那么，产后什么瑜伽减肥呢?下面跟着我一起来了解一下有助于产后减肥的瑜伽吧。 产后可以减肥的瑜伽 产后可以减肥的瑜伽一、船式 1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。 2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长期地保持这个姿式，以不牵强费劲为准。 3、一边渐渐呼气，一边慢慢地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。 作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 产后可以减肥的瑜伽二、猫伸展式 1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。 2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。 3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。 作用：有助于子宫回复正常位置。 产后可以减肥的瑜伽三、虎式