本文格式为Word版，下载可任意编辑产后塑身修复的瑜伽有哪些:产后塑身瑜伽通过瑜伽练习不但可增加会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、并使子宫恢复正常位置。那么，产后塑身修复的瑜伽有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。产后塑身修复的瑜伽 产后塑身修复的瑜伽 船式 1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。 2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长期地保持这个姿式，以不牵强费劲为准。 3.一边渐渐呼气，一边慢慢地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。 作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 产后塑身修复的瑜伽 猫伸展式 1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。 2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。 3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。 作用：有助于子宫回复正常位置。 产后塑身修复的瑜伽 虎式
