本文格式为Word版，下载可任意编辑吃什么补眼睛效果最好 吃什么食物对眼睛好 人们通常把眼镜比作是心灵之窗，爱美的女孩子尤其盼望自己能有一双水汪汪的大眼睛，平常多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的。那么爱护眼睛吃什么?下面我为你介绍几种护眼的食物，盼望能帮到大家。 对眼睛有好处的食物 1、富含维生素A的食物 维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要（养分）素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增加在暗光中视物力量的作用。假如体内缺乏维生素A，可消失角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致消失夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。 维生素A主要含在（动物）性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。 2、富含维生素B2的食物 维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代
