本文格式为Word版，下载可任意编辑登山之后腿疼的原因及解决方法:登山腿疼怎么缓解 在（旅游）（登山）以后，下山途中简单发生小腿抽筋，感到痛苦或抽筋，（医学）上称为腓肠肌痉挛。下面我给大家介绍登山之后腿疼的缘由及缓解（方法）。 登山后腿很痛的缘由 在旅游登山以后，下山途中简单发生小腿抽筋，感到痛苦或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌始终处于紧急收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子痛苦和抽筋， 缘由有几个：乳酸积累不散，肌肉疲惫(酸痛感)，还有可能是拉伤(痛感)。解决方法：热敷，（按摩），适当活动(如漫步、慢跑等有氧运动)。热敷和活动会加速（血液）循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲惫。登山前后的两条（阅历），第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。其次是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时肯定要把握节奏，（呼吸）匀称，下坡千万不能太快，这样才能有长期的体力。 登山后腿很痛的解决方法 1、热水敷/热水泡，加快血液循环。 2、麝香舒
