高考前睡不着觉怎么办 [高考前紧张睡不着怎么办] .docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑高考前睡不着觉怎么办 高考前紧张睡不着怎么办 有些同学会在高考前，由于紧急，兴奋，担忧，可怕而睡不着，这个时候，要怎么办呢?你要知道，睡不着，其次天精力就不好，会直接影响你的高考发挥的。下面我整理了高考前紧急睡不着怎么办，供你参考。 高考前紧急睡不着怎么办 方法/步骤 泡热水澡 假如睡不着的话，不妨选择泡一下澡，泡澡的时候，什么也不用想，用热水把自己一身的疲惫消散，有助于睡眠。 喝杯牛奶 喝牛奶是关心你入睡的一个好（方法）。在睡觉前的一个小时，让妈妈预备一杯牛奶，然后喝下去，起到促进睡眠的作用。 不要看书 睡觉前的一个小时是禁止看书的，否则你看到不会的或者是脑疲乏的时候，会直接影响你的心情，你会更担忧，从而无法集中放松，更睡不着了。 躺在床上 不管你睡着睡不着，你要记得，都必需强迫自己躺在床上，不能走来走去，或者是坐在那里，那样都会影响你的睡眠的。 听听音乐 实在睡不着，躺在床上的时候，可以放一些轻柔