肩膀粗怎么减肥【肩膀减肥最有效方法】.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑肩膀粗怎么减肥【肩膀减肥最有效方法】 肩背上赘肉多简单让人感觉虎背熊腰，想要瘦肩背该怎么做呢?如何做能瘦肩背?今日，我为你带来了肩膀减肥最有效方法。 肩膀减肥最有效方法有哪些 1.举手投降柔化脊柱 双脚站立，双手向天做投降状，身体渐渐后仰绷紧脊背，坚持5秒，放松，重复动作，可坚持1分钟。 这个动作能柔化脊柱增加背部的弹性。 2.伸个懒腰拉脊背 双脚并站，双手十指交叉伸过头顶手心向上，用力拉直脊背，坚持5秒，重复10次。 这个动作能拉伸背部赘肉，达到瘦背的目的。 3.洗漱的时候耸耸肩 利用洗漱的时间，双肩站立与肩同宽，后脚跟踮起，双肩用力往上耸，做拿东西状，坚持3秒，放松肩部和脚跟，重复几次。 这个动作能改善溜肩，让双肩线条更美丽。 4.学学婴儿拿东西 想象婴儿坐在地上要拿前面东西的样子，双手前伸尽量拉伸背部肌肉。 这个动作同样可以通过拉伸背部肌肉熬炼背部。 5.看电视时