本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥肚子的最好方法|男士减肚子的最好方法 凸出的小腹让爱美女孩很是头疼，怎么消掉小肚子。今日，我为你带来了减肥肚子的最好方法。 减肥肚子的最好方法有什么 1.向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。留意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于牵强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作57次。 效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 2.保持仰卧姿态，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作510次。 效果：能有效强化胸部及 腰 部力气，收缩腰部坠肉。 3.保持平躺仰卧的姿态，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复23组，每组10次。 效果：增加腹部力气，紧实大腿肌肉。 4.保持平躺仰卧的姿态，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，留意脚后跟不能靠在床上
