本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥锻炼腹肌方法 锻炼腹肌最有效的方法 你的腹肌还在吗?是否穿得上有型的外套?别自我感觉良好啦，是时候转变了。今日，我为你带来了减肥熬炼腹肌方法。 减肥熬炼腹肌方法有哪些 1、拉力器伐木者式 侧腹肌的熬炼需要的是阻力训练，侧卷腹虽然动作不错，但是这种没有阻力的熬炼的效果从长期来看并不明显。额外的阻力能够关心你持续刺激你侧腹肌的增长。将拉力器固定在最低的位置，然后往身体的另外一侧发力，拉至两手所能达到的最高位置。 整个过程保持肩部的放松，恢复时留意利用肌肉掌握，而不是借助拉力器本领。确保自己核心肌肉群整个过程保持紧急。 利用较小阻力完成20-25个作为热身，然后尝试3-4组，每组8-10个。 2、悬挂式收腹 一般悬挂的动作相对来说难度都比较大，但是其熬炼的结果却是特别令人满足的。通过将小腿靠近你的胸腔，能够熬炼到自己腹肌的下半部分。再加上一点角度上的收腹，更是让你的侧腹肌得到熬炼。 悬挂在单杠上面时，膝盖弯曲，往自己的右方收腿，保持一会儿肌肉
