本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥瘦腰方法 减肥瘦腰方法小妙招 寒冷的冬季，许多人都为自己一身的赘肉忧心，找不到方法只能穷苦恼，今日，我为你带来了减肥瘦腰方法小妙招。 减肥瘦腰方法 快速瘦腰一：椅子运动 像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿态，后背靠在椅背上，留意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体渐渐下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 快速瘦腰二：自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 快速瘦腰三：交叉腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿渐渐抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之渐渐抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 快速瘦腰四：健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身
