本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥瑜伽动作图 盘点有减肥功效的瑜伽动作 减肥是女性生活的重要组成部分，特殊是白领每天吃的都是高脂肪高蛋白的食物!以下是我为你细心整理的盘点有减肥功效的瑜伽动作，盼望你喜爱。 盘点有减肥功效的瑜伽动作 平板式 功效：强健手臂、手腕和脊椎，增加腹部，收腹的功效。 以俯卧撑的姿态为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地板保持1-2公分距离，呼吸的时候要保持身体的水平，并且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一边(假如你认为这个动作很难做，那么可以降低难度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方，而不用将身体下降到靠近地板，或者可以像俯卧撑那样让膝盖接触到地板。 站立前弯式 功效：消退经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。 从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，假如有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。
