本文格式为Word版，下载可任意编辑目前最有效的减肥方法:民间减肥小偏方简单快 对于女人来说，减肥是个永不过时的争论话题。在春节过后，长出的赘肉要如何减掉呢?要用科学的减肥去减肥，才不会损害健康。今日，我为你带来了目前最有效的减肥方法。 目前最有效的减肥方法是什么 1、降低热量的摄取 养分学家认为，无论你掌握什么-蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。假如一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内削减10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危急的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，假如供应身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 2、少吃1口肉2个月减10磅 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新奇的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，假如做到每天只吃20 40克脂肪，
