本文格式为Word版，下载可任意编辑女性缺锌吃什么药好【成人缺锌吃什么药好】 缺锌吃什么好?锌是人体必需的一种元素，缺锌危害人们的身体健康。人体自身不能生成，要通过食物摄入，来保证它在人体内的含量。现在由我带领大家了解一下缺锌吃什么好，欢迎大家来到学习。 缺锌的食疗介绍 1、缺锌可以吃果蔬 水果里面,苹侈砉齿垃果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应当保证吃一到两种水果,能满意人体补锌的需要。吃水果要留意不要空腹,饭后1-2小时吃比较好。蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,我建议可以多喝豆浆,简单消化汲取。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。 2、缺锌可以吃瘦肉 瘦肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的养分价值特别高,因此很受广阔群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有许多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于汲取。
