本文格式为Word版，下载可任意编辑盘点减肚子的瑜伽动作:最简单减肚子瑜伽动作 拥有小肚腩的女性伴侣们都相当尴尬，不仅平常穿衣服会不拘束，人也会渐渐变得没那么自信了，以下是我为你细心整理的盘点减肚子的瑜伽动作，盼望你喜爱。 盘点减肚子的瑜伽动作 英雄扭转式 1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行; 2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度; 3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面对斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿态15妙左右; 4、吸气，渐渐的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气; 5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。 平板式 1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。 2、将力气匀称地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一
