清宿便最有效的方法-排老宿便最有效的方法.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑清宿便最有效的方法|排老宿便最有效的方法 体内的宿便假如不排解出去就很难达到（减肥）效果，今日，我为你带来了清宿便最有效的方法. 查看更多精彩的清宿便方法文章 欢迎点击 清理肠道宿便最好方法 什么方法可有效清宿便 润肠通便的方法 清宿便最简洁的方法 清宿便最有效的方法有什么 一、可以补充高纤（保健）品，但是需大量饮水。 一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生乐观作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到（美体）（瘦身）的效果。 二、水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取 水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并关心排解胆固醇、毒素等，好处多多。 三、支配好8杯水的时间 入浴前、就寝前