本文格式为Word版，下载可任意编辑秋季养生运动有那些 运动养生 爽正是户外运动的大好时机。选择在这个季节熬炼身体，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡力量，下面给大家共享秋季养生运动有那些吧。 秋季养生运动介绍 1、登高 作为一种体育熬炼，登高的保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增加，脑血流量增加。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特别的好处。 对年老体弱者，不行一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者，更要量力而行，以防不测。 2、游泳 初秋季节适当的冷水泳既能达到满足的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。秋季游泳在肯定程度上有效地提高人体免疫力量，可以抵挡季节交替时感冒的发生。 秋季游多久才合适?最好掌
