核心肌力理论在运动健身和康复中的应用内容 一、肌肉及附属组织结构的基本概念: 二、核心肌群的概念 三、核心肌群解剖生理及核心肌力的作用 四、核心肌群力量的训练方法 五、核心肌力量训练的现状和展望一、肌肉及附属结构组织的基础知识: 1 、肌肉:主要由肌组织构成,有600 余块,每块都是一个器官。分三类:骨骼肌、平滑肌、心肌。生理横断面与初始长度是影响肌力的解剖学因素,其中:每平方厘米生理横断面最大力量:德国科学家报告:6-10 公斤,美国科学家报告:9.2 公斤(男)7.1 公斤(女)。 2 、肌腱:肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织。便于肌肉附着和固定。缺乏收缩性,但很坚韧,可抵抗较大的张力,每平方厘米抗张力强度611-1265 公斤。 3 、韧带:纤维样致密结缔组织。附着与骨骼的可活动部分,限制其活动范围,以免损伤。相对于肌腱的骨与肌肉连接方式,韧带是骨与骨连接。 4 、筋膜:贯穿于身体内外上下的一层致密结缔组织。抱绕着肌肉、肌群、血管、神经、内脏。分浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜。 胸腰筋膜:位于躯干的背部,是一条连接著腰椎肌肉且具有韧性的带子,胸腰筋膜连接著腰椎、肋骨和髂骨;包覆著上下背