本文格式为Word版，下载可任意编辑养生运动有哪些哪种最适合你|最适合肠易激的运动 随着生活水平的提高，人们也越来越多的留意到运动（养生）的重要性，但是运动的种类那么多，如何选择最适合自己的呢?下面我就给大家分析一下哪种运动最好。 什么样的（养生运动）最好 有氧无氧对对碰 有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的状况下进行的（体育）熬炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增加和改善心肺功能，预防骨质疏松，调整心理和精神状态，消耗体内脂肪，是（健身）运动的基本方法。涵盖快走、（游泳）、骑自行车、打（太极拳）、跳（健身舞）、做韵律操等较舒缓的运动方式。 无氧运动：在运动过程中，由于运动猛烈，运动中所需要的氧不能满意机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫，甚至造成肌肉、关节酸痛。它的特点是运动强度大，持续时间短，属于猛烈的竞技运动，不常用作健身（保健）运动。涵盖赛跑
