本文格式为Word版，下载可任意编辑瑜伽头倒立技巧 如何练瑜伽头倒立 做这个头倒立的姿态每天可以花几分钟的时间，让全身的血液循环，让自己的全身心放松。我细心整理了关于如何练习瑜伽倒立的方法，供大家学习。 倒立的方法/步骤 保持好一个良好的心态，脑袋里放松不要再去想其他的一些杂七杂八的事情，先听一点音乐。 开头摆好姿态，屁股坐在双腿上，成跪姿的姿态，双手笔直的搭在膝盖上，背部肯定要挺直。 接着，背部往前和地面成平行的状态，双手搭在双肘上，眼睛向前看，背部还是不能弯曲。 这时候头部往下，眼睛朝地面看，背部和地面成一个度数，脖子往下。 额头贴在地面上，背部和地面成垂直的方向，同时背部还要挺直，双腿也要挺直和地面成角度，保持几分钟。 头部靠下，肚子紧贴双腿，整个身体成放松的状态，静止的放松几分钟。 倒立的技巧 瑜伽中的头倒立是建立在有肯定基础上才可以尝试做的(肌肉耐力、身体协调性、柔韧性等) 假如你有以上所说的身体基础，那么可以先试着做靠墙练习，
