本文格式为Word版，下载可任意编辑瑜伽球减肥动作图视频 瑜伽球减肥效果如何 瑜伽球 也称为健身球或瑜伽健身球。是一种协作运动健身的球类运动工具。我细心整理了关于如何练习瑜伽球的方法，供大家学习。 瑜伽球的作用 建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做34次的有氧运动;可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。 瑜伽球减肥有用。 瑜伽球减肥动作： 平躺：手放在身体两侧，脚后跟放在球上。弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达力量的极限后保持两秒钟，然后重新伸展身体。重复上述动作。记住，做的越多就证明你离完善臀形就越近。 平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。渐渐降低右腿至与地面成45，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。 平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。
