本文格式为Word版，下载可任意编辑瑜伽如何练劈叉|瑜伽劈叉怎么练视频 瑜伽如何练劈叉，瑜伽对身体的柔韧度是有肯定的要求的，想要把瑜伽给练习好就要把自己的腿部的柔韧度给练习好，那么瑜伽应当如何练劈叉呢?我给大家讲讲瑜伽如何练劈叉，供大家学习。 瑜伽如何练劈叉 1、单莲花练习 维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿腹股沟上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复35次,留意压腿的力度不要过重。 2、倚墙半犁式 犁式被称为瑜伽的青春永驻姿态,大家可以利用墙、衣柜,适当将身体的一些部位倒置,使腿部线条更美丽。提示大家留意,练习前一个小时不要进食,练习后半个小时避开沐浴。 将臀部靠近一堵墙。将双腿向上靠着墙面。上半身自然平躺在地面上,保持一段时间。保持呼吸平稳,尽量用鼻子呼吸。 3、棍子式 这个姿态能让沉睡的身体快速清醒过来,让全身布满了新奇的氧气,同时还有保持腹部平坦的效
