本文格式为Word版，下载可任意编辑瑜伽瘦腰腹的动作视频 盘点瘦手臂的瑜伽动作 就算你是个不折不扣的微胖妞，可是假如你练就一双纤瘦顺直的手臂线条，你的身材就会看起来瘦上一圈哦!以下是我为你细心整理的盘点瘦手臂的瑜伽动作，盼望你喜爱。 盘点瘦手臂的瑜伽动作 方法一： 站立，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿态不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。 PS:这个动作主要是熬炼侧腰的柔韧度，美化腰部，收紧腿部肌肉。需要留意的是，瑜珈是有氧运动，因此在保持动作的同时要匀称地呼吸，同时看个人的力量打算坚持时间的长短。 方法二： 实行常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。 双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。 PS:这个动作对于熬炼腹部及大腿相当有效，手臂拉伸也可以起到削减脂
