本文格式为Word版，下载可任意编辑有助于睡眠的方法【睡眠最好方法】 睡眠不好会严峻影响女性伴侣们日常的生活与工作，更影响着自身的健康，睡眠质量不好又该怎么办呢?有什么好的方法可以让女性伴侣们一觉睡到大天亮呢?今日我为大家推举睡眠最好方法。 睡眠最好方法是什么 1、呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。渐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。 2、挤压放松法 平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再渐渐放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，由于蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲乏而快速入眠。 3、极力保持糊涂法 假如你发觉自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持糊涂状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行抵抗，你也会渐渐感觉眼部肌肉的疲惫从而进入睡眠状态。 4、回想法 躺在床上努力回想自己的一天，尽
