本文格式为Word版，下载可任意编辑有营养的减肥食谱 秋季减肥食谱有哪些 秋天凉快的气温特别适合（减肥），想要吃出（健康）漂亮绝非难事，下面和我一起来看一下秋季减肥（食谱）。 秋季减肥食谱 红薯 红薯是大家非常熟识的食物，特殊受欢迎，它纤维质松软，最简单被人体（消化），通便（排毒）的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等重量馒头的一半多。 大麦茶 许多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种（微量元素）、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称（保健）饮料。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的垃圾带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。 凉拌菜 推举两道凉拌菜：凉拌萝卜丝、凉拌木耳笋片。 萝卜含有辛辣
