预防网球肘 请简述如何预防网球肘.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑预防网球肘 请简述如何预防网球肘 网球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外侧肌腱发炎痛苦，怎样简述网球肘的预防方法呢?下面我给大家介绍关于请简述如何预防网球肘的相关资料，盼望对您有所关心。 预防网球肘方法 削减网球肘发生的措施有： 保持肌肉强壮，可以汲取身体突发动作的能量。 运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。 从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。 假如是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。 网球肘疾病分类 外侧网球肘 外侧网球肘：亦称肱骨外上髁炎，即经典的网球肘，主要累及附于肱骨外上髁的桡侧腕短伸肌腱起点。缘由多见于打单手反拍。 内侧网球肘 内侧网球肘：亦称肱骨内上髁炎或高尔夫球肘，主要累及附于肱骨内上髁的屈肌和旋前圆肌腱起点。正手球或发球时动作。 后侧网球肘 后侧网球肘：亦称肱三头肌腱炎 混合型网球肘