本文格式为Word版，下载可任意编辑有效的锻炼减肥方法:锻炼腹部最有效的方法 冬季减肥，冬季要怎么熬炼才能减肥呢?冬季减肥的方法有哪些呢?今日，我为你带来了有效的熬炼减肥方法。 有效的熬炼减肥方法是什么 一、有氧运动减肥最有效 冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供应运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以供应能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。 二、半蹲比仰卧起坐更有效 大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些熬炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动乐观性。 专家提到，假如仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。由于仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不许多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是抱负的减肥运动。 三、爬楼非
