瑜伽动作瘦大腿 盘点瘦大腿的瑜伽动作.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑瑜伽动作瘦大腿 盘点瘦大腿的瑜伽动作 纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动，以下是我为你细心整理的盘点瘦大腿的瑜伽动作，盼望你喜爱。 盘点瘦大腿的瑜伽动作 平板式 1、成俯卧撑状俯卧，胸朝下，重心前移，使全身从头到脚跟成同始终线。 2、放下膝盖，使其置于地上，膝盖下方小腿开头太离地面，双手尽量抬升肩膀。 下犬式 1、双腿分开与髋同宽，双臂伸展至与肩同宽，身体向前屈，手掌撑地。 2、手掌用力撑地，抬高臀部，伸直双腿。 3、弯曲膝盖，使大腿紧贴腹部，重心后移，维持动作并呼吸3-5次。 勇士一式 1、左脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。 2、绷直右脚，向上伸直双臂，手掌合实，指尖向上伸直。 3、放下双臂，左臂前伸，右臂后伸，使之与肩成同始终线。 瘦手臂的瑜伽动作介绍 瘦手臂的瑜伽动作一：