本文格式为Word版，下载可任意编辑孕妇瑜伽球动作顺产 孕妇如何使用瑜伽球 在练习瑜伽的时候，最好是空腹练习，在吃饱后或者空腹练习的效果明显是不同的。我细心整理了关于孕妇如何练习瑜伽球的方法，供大家学习。 孕妇瑜伽球的使用方法 一、站姿 1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体渐渐向左侧伸展，重复多次，换侧进行。 2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体渐渐向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿态几秒钟。 二、上身趴在球上 1、双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 2、将上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿态几秒钟，重复换侧进行。 三、坐在球上 1、双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。 2、双腿分开，做劈叉姿态，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，
