本文格式为Word版，下载可任意编辑如何用瑜伽球练马甲线 如何练马甲线 练出马甲线的方法有许多，依据不同体质的人有不同的训练方法，选择专业的（健身）团队和教练是绝佳的方法。那么能用（瑜伽）球练马甲线吗？我细心整理了关于如何用瑜伽球练出马甲线的方法，供大家学习。 瑜伽练马甲线 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 第1招：平躺抬腿，缩小腹 ：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方爱护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。 第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿态双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮番靠近手轴做碰触。 第3招：斜侧扭转，缩腹运动。 斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，
