番茄工作法图解简单易行的时间管理方法目 录CONTENTS目录第一部分 番茄工作法概述第二部分 一次只做一件事第三部分 番茄工作法的使用方法番茄工作法概述第一部分关于番茄工作法 意大利人弗朗西斯科西里洛于 1992 年创 立了番茄工作法。 番茄工作法图 解的作者诺 特伯格（瑞典人），他不是番茄工作法的发 明者，而是番茄工作法的深度爱 好者和实 践者。 “番茄工作法”意在让 人们驻 足、观 察、醒悟，并在此过 程中改进 自我。 时间 不再是绷紧 的弦，反而变 成同盟战 友，帮我们 将100%的心智专 注在当下，避免不必要的压 力和负 担。使用番茄工作法，你将学会微笑达成目标 ，做强者而无需逞强用力。关于番茄工作法关于番茄工作法什么是番茄工作法 什么是番茄工作法 在25分钟内专心做某一件事，利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控。理念理念 番茄时间为25min工作+5min休息，3-4个番茄时间为一轮，之后休息10-15min。定义定义番茄工作法流程示意图 番茄工作法流程示意图一次只做一件事第二部分一双脚不能同时跳两场舞 一双脚不能同时跳两场舞 马克斯在20世纪
