有氧运动与健康有氧运动与健康一、有氧运动及原理二、常见的有氧运动及方法三、有氧运动监测及运动处方制订四、有氧运动注意事项有氧运动与健康一、有氧运动及原理有氧运动一词，最早是由美国空军运动研究室的库珀（Kenneth H Cooper ）博士提出的。专著有有氧代谢运动、“12分钟跑体能测验” 、“ 有氧运动得分制” 等。其中最有影响的是有氧代谢运动- 通向全面身心健康之路，已被译成25种文字、发行了几千万册，影响之大，誉满全球。 有氧运动与健康一、有氧运动及原理有氧运动，其意思就是指在运动时，人体内随时都有充分摄取的氧气，而其运动所需的能量，主要以有氧反应方式供给。也就是说：在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需的氧气量基本相等，能够满足需要，没有缺氧情况发生。 有氧运动与健康一、有氧运动及原理有氧运动概括的说12个字，就是：“低强度、长时间、不间断、有节奏”具体的说有以下几个方面：第一、时间上，持续20-60 分钟。第二、从身体活动范围，肌肉群1/6-2/3第三、从运动节奏上，具有律动性,重复动作多，并容易控制第四，从运动强度上，脉搏次数在120-140 次/ 分钟之间，并持续20
