健康自我管理小组学习课件健康自我管理小组学习课件之之 “ 良好睡眠良好睡眠 ”怎么样才能睡好呢？为什么会睡不好呢？为什么睡眠如此重要？上海平均期望寿命 81岁，我们有 27年 是在睡觉。人的一生有多少时间是在睡觉呢？人 一生 1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏决定了我们 1/3的生命质量！你关心自己的睡眠吗？81 1/3=27我国各类睡眠障碍的人高达 38.2 ，高于世界 27%的比例。睡不着醒得早睡眠对我们有怎样的影响呢？睡得好，体力恢复好！睡得好，免疫能力好！睡得好，生长发育好！睡得好，记忆脑力好！2 增强免疫功能3 促进生长发育4 提高智力和记忆力消除疲劳，恢复体力1良好睡眠的作用睡眠好，体力恢复好！1良好的睡眠有哪些作用呢？补能： 当你睡觉的时候，你的胃肠道及有关脏器正在紧锣密补地为你制造能量物质！减耗： 由于 睡眠时，人的体温、心率、呼吸和血压活动水平降低， 人体的基础代谢率降低。 补能 +减耗 =体力恢复消化吸收良好的睡眠有哪些作用呢？你想你的大脑持续这么用力吗？睡眠帮你让大脑得到暂时休息，也让免疫功能得到加强！2 睡得好，免疫能力好！良好的睡眠有哪些作用呢？内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍 ，有利于生长发育和大脑成熟。3 睡得好，生长发育好！
