1、浅谈呼吸在现代舞训练中的重要性摘要呼吸贯穿于现代舞训练的始终，促进现代舞情感表达更加饱满，增强动作表现力，使动作更流畅，从而实现现代舞的训练效果。对于舞蹈表演艺术来说，正是因为由了呼吸才使舞蹈表演艺术有了生命的跃动感，促进舞蹈演员在现代舞训练中合理调节舞蹈动作，达到训练效果，实现舞蹈表演艺术的呈现。在现代舞训练中，有效调节呼吸作用，促进舞蹈能够呈现完美的艺术表达效果，展现舞蹈作为生命艺术的具体呈现形式的效果呈现方式和呈现效果。基于此，本文首先从概述现代舞与呼吸谈起，重点分析呼吸在现代舞中的重要性及作用，旨在掌握呼吸在现代舞训练中的方法，促进现代舞训练能力。关键词：呼吸；现代舞蹈；重要性；艺术表
2、现The importance of breathing in modern dance trainingAbstractBreathing throughout the training of modern dance, promote the emotional expression of modern dance more full, enhance the expression of action, make the movement more smooth, so as to achieve the training effect of modern dance. For the d
3、ance performing art, it is because of breathing that the dance performance art has the sense of life, and promotes the dancers to adjust the dance movement reasonably in the modern dance training, to achieve the training effect, and to realize the presentation of the dance performance art. In the tr
4、aining of modern dance, we can effectively regulate the breathing function, promote the dance to present the perfect artistic expression effect, and show the way and the effect of the dance as the concrete presentation form of the life art. Based on This article begins with an overview of modern dan
5、ce and breathing, focusing on the importance and role of breathing in modern dance, aiming at mastering the methods of breathing in modern dance training and promoting the ability of modern dance training.Key words：Respiration; Modern dance; Importance; artistic expression前言现代舞的产生主要开始于 20 世纪 20 年初，形
6、成时期主要是 20 世纪 60 年代，发展并得到普及时期则是在 20 世纪 70 年代后。现代舞是集各种艺术于一体，是“健”与“美”结合的外放性舞蹈。在经历了漫长的历史发展和演变，现代舞从“社交”发展为“竞技”现在又在向“表演”方向推进。而气息在现代舞训练中的表现及作用，不仅丰富了现代舞的艺术内涵，更促进了现代舞的积极发展。为现代舞的传播带来了艺术动力，赋予现代舞表演情感上的宣泄与共鸣。一、现代舞与呼吸概述（一）现代舞概念现代舞在英文中的译文为“Modern Dance“，解释为“当代的、具有新式当代风格的舞蹈”，最初的创作者应该归功于舞蹈家邓肯。20 世纪初，现代舞的创作是与古典芭蕾呈现相反
7、的派别，没有古典芭蕾的单一束缚，向往自然的动作表达，用以呈现现代生活的艺术表达形式。舞蹈内容更接近百姓现实社会，是一种从主体出发的艺术，抒发主体的情思、表现主体的感受是进行创作作的的前提。它强调个人的风格特点，高举艺术独创性的旗帜，因龚、模仿，重复别人和重复自记都是与现代舞的创作精神相违背的。这种主体性的充分展现，使得舞蹈创作进入了一个从自自觉到自由的境界.舞蹈题材的选择是作者对社会生活的亲身体验和感受，在将生生活素材概括和熔炼为舞蹈题材过程中，必然伴随着主体情感火焰的燃烧和心灵震。只有进入主体情感的纯真境界，并把它以不同于前人的独特的艺术构思、新鲜的表现技巧和人体动作的语言生动地表现出米来，
8、有有可能创造出艺术的真实。（二）现代舞中呼吸的特点现代舞本身就是摆脱了各种禁锢，自由表达情感的一类舞蹈白伊莎贝拉邓肯高声喊出“古典芭蕾一点也不美”的时候起，就标志着现代舞正高举一面鲜明的时代旗帜，昂首阔步地走人大众的视野，并在一支支自由的舞蹈之中灌入饱满的个人感情和自我张力，使之慢慢感染到人们，也使人们真正感受到现代舞异于传统舞蹈的自由与自然。现代舞给人最直观的舞蹈感觉就是放松和自由，而这种放松离不开现代舞的呼吸方法。现代舞注重呼吸的节奏的掌控，以合乎自然动作把舞蹈技巧充分展现出来。反之，动作就会僵硬，不连贯，缺乏表现力。因此，在现代舞乃至所有舞蹈当中，学会正确把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能
9、。这在现代舞中体现得尤为明显，因为呼吸体现了身体的自然规律，而根据自然呼吸产生的身体律动就是现代舞放松动作的基本来源与雏形。因此，呼吸在现代舞训练中具有不可取代的作用。 二、呼吸在现代舞中的重要性现代舞是融体能锻炼与艺术修养为一身的运动项目，具有独特的艺术魅力和表演、社交、观赏等特性。美的形体、美的姿态、美的动作、美的造型以及优雅的音乐旋律和节奏对人们具有很大的吸引力。经过长期训练，可以增进身体素质，改善体型、体态，调节紧张、压抑的情绪，振奋精神，协调人际关系，提高社会交往能力，同时，对于培养人们乐观、积极向上、诚恳热情、文明礼貌等优良品德以及对良好生活习惯的养成都起着积极的作用。（一）提升对
10、舞蹈节奏的把握 现代舞训练中，呼吸调节的合理掌控可以促进舞者配合动作有效实施呼吸过程，通过呼吸的合理调节，从而有效地实现自己在现代舞蹈训练过程中掌握舞蹈节奏，并促进自身对现代舞动作的掌握能力。舞者在现代舞训练进程中较为突出。呼吸带动现代舞运用中的节奏韵律完美的展现，达到创造舞蹈艺术的完美表现。在现代舞蹈训练中，有效控制和掌握呼吸是现代舞蹈训练中实现舞者节奏的有效途径之一。使现代舞运用艺术的表现效果更加真实。（二）有助增强现代舞的表现力 呼吸给人生命，它赋予舞蹈活力。舞者在现代舞训练中离不开身体语言的配合，同时也需要呼吸的合理控制，从而达到现代舞实现训练效果。进而为以后的现代舞表演呈现完美的视觉
11、效果奠定基础，呈现更多的舞蹈震撼力。对于现代舞舞者来说，在呼吸的合理调节可以促进舞蹈训练动作更好的完成，增强舞台表演效果及艺术表现力。而这种训练的主要目的可以让舞者更好的进行训练，在为观众创造更真实的舞台艺术氛围中起着重要的作用。在现代舞蹈运用中，通过对呼吸的有效掌握，我们可以实现不同的场景、不同的心理状态和不同的图像效果的舞蹈训练效果。例如，人们在剧烈运动中往往呼吸困难，因此通过调节呼吸来表达现代舞蹈训练过程中的激情效应，相比人们休息而言，平稳的呼吸节奏可以更好的伴人们睡眠，而现代舞训练更需要呼吸调节，来达到舞蹈的艺术表现。通常而言，现代舞训练会随着节奏的变化，比如急促的呼吸效果应表达出兴奋
12、的训练效果，而短促和有力的呼吸节奏呈现欢快、现代感的训练效果，并且通过一些轻柔流畅的呼吸，可以表现出优美而悠长的柔韧特征。因此，调节呼吸有助于舞者提升舞蹈训练的艺术表现力。（三）提升舞者训练力量的素质水平在现代舞蹈的过程中，演员可以在现代舞蹈训练的过程中把握呼吸，使演员更好地实现不同角色在舞蹈训练表演中的艺术表现。不同人物形象在现代舞训练中呈现的效果也有所差异，因而，就可以通过控制呼吸节奏来表达不同人物形象的塑造。现代舞比较注重力与呼吸的配合。玛莎格莱姆的训练体系中“收缩和放松”这一舞蹈技巧，就是在呼吸变化的两种状态下发展出来的，即使玛莎格莱姆主张自然的、不被束缚的用自己身体的每一块肌肉去舞蹈
13、，去接触大地与大自然，回归本性，释放自我。但前提是得先有肌肉，其次在训练有素并达到相应的水平时，身体的每一块肌肉才能被舞者任意的支配。因为每一次的自由支配都需要肌肉的有效收缩与舒张，除此之外与肌肉的柔韧性和关节的灵活性也密切相关。训练肌肉的收紧和放松时结合呼吸的训练。例如“收缩-放松”，收缩时吸气保持力量的集中，放松时呼气将身体的每一块肌肉得到很好的放松。收缩的过程就是腹肌、胸肌、肋间肌使劲发力收缩的过程，同时大腿肌与三角肌、斜方肌也用力。放松就是背肌、伸脊肌带动脊椎一节一节接触地面放松的过程。肌肉具有收缩和伸展的功能，就像弹簧一样具有弹性，训练过程中只注意收缩不注重肌肉的伸展，则慢慢肌肉就会
14、失去弹性，使肌肉变得僵硬 。再比如“倒地爬起”的技术动作，要求在倒地的瞬间，舞者全身的肌肉收紧，用身体的侧面去接触地面，要适应身体与地面接触的感觉，在爬起时注意呼吸与身体的放松感觉。现代舞的训练是对舞蹈中呼吸较科学的训练，每一个动作的发力和停止过程中都有对呼吸收缩和放松的过程。这样呼吸在有弹性的训练中，力量增大的效果更加明显，使舞者可以更轻松地控制身体的肌肉，从而提升了舞者肌肉力量的素质水平，与此同时呼吸的柔韧性与灵敏性也得到了很好的训练。长期的现代舞的训练，实现了每一个关节与肌肉的相互融合，长期磨合的训练中，使呼吸节奏得到最大程度的发挥，所以现代舞训练中呼吸的运用应该注重科学、系统化。能够让
15、舞者真正了解自己的身体，感受舞蹈中每一次发力过程带来的快乐和享受。 三、呼吸在现代舞训练中的作用所谓“呼吸”，是指气息。人体的任何运动与活动都离不开呼吸。平缓的舞蹈动作需要自然顺畅的呼吸节奏，而在激烈急促的现代舞训练中又要保障呼吸稳定不紊乱，这就需要呼吸的合理训练。现代舞训练需要舞者身体各部分肌肉充分配合，即便节奏比较慢的舞蹈动作，也需要协调身体肌肉最大程度的眼神，即一般而言需要“内劲”。呼吸在此就显得尤为重要。通常来说，现代舞训练队呼吸的要求要低于动作技术，因而，造成舞者在现代舞训练中出现一些不足，因而，应充分重视呼吸在现代舞训练中的作用。（一）重视对舞者呼吸的训练重视对舞者呼吸训练是对舞者
16、后期训练的基础上作。现代舞与其他系别的舞蹈相比，现代舞对舞者的呼吸快慢掌握有着更高的要求。现代舞主要有以下几种特色:需要舞者具备瞬间的爆发能力，全身放松的能力，腾跳翻转、瞬间的跌倒爬起、或者会让舞者在进行强度性较大的动作瞬间就立马静止，舞者要想让自己展示出来的每一个动作都会给人一种关的感受或者说是视觉和情绪上的一种冲击，就必须学会掌握好自己的呼吸，尽可能的不让自己在进行连贯性动作的时候因为呼吸困难而停 IF 影响到动作的关观同时影响到整个竹口的演出，或者将情况往严峻了考虑会让舞者出现突厥的现象，影响到舞者的身体健康。因此，在日常的现代舞训练当中首先要对舞者的呼吸展开训练，为后期舞蹈排练奠定一定
17、的基础。（二）身体机理与舞蹈融合进行呼吸在正常的舞蹈训练中，舞者的呼吸必须自己的身体机理相一致，保证正常呼吸的情况下保证每一个动作都能够展示出来。将自己的身体机理与舞蹈相结合是必然的。每个人的身体机理都是存在差别的，只是身体机理有时候会在后期的专业训练当中不断地进行改变，比如说:有轻微型哮喘疾病的人，如果民时间进行专业的跑步训练，随着身体机理的转变，当他们在进行激烈的运动过程中不会像接受训练以前那样困难。对于舞者而言，从事哪一种舞种会对舞者有一定的考验和要求，对于现代舞而言，需要舞者能够在短时间内爆发出自己浑身的力量，如果舞者的身体机理不能满足动作提出的要求时，舞者就必须认识到自己的不足，在后
18、期的训练中需要进行调整。吸气来源于腹部，呼气需要鼻，每个部位的配合都需要系统化的呼吸方法。通过找到符合舞者自己人体机理的呼吸方法，才能保证舞者在进行展示自己舞蹈动作的时候不会非常的吃力，因此，舞者在现代舞蹈训练中，应积极协调身体各部位与呼吸相融合，达到完美统一。（三）根据舞蹈动作进行合理呼吸舞蹈训练与人日常的运动过程存在很人的差别，在进行舞蹈动作的时候舞者的呼吸就不能像平常那样呼吸，他们的呼吸方式必须发变化，为了适应舞者的身体，最好是舞者根据舞蹈动作的不同来不断地调整自己的呼吸方式。舞蹈动作的快于慢在一定程度上会决定舞者呼吸的快与慢，因此，舞者在现代舞训练中保障动作的幅度与呼吸相互配合，才能保
19、证舞蹈动作的美观性。四、呼吸在现代舞中的方法现代舞训练需要舞者在练习或训练时加强体能控制练习，而良好的呼吸节奏，是储存体力的有效的基本方法。它可以为舞者调整状态，在现代舞表演中能够稳定情绪，发挥作用；尤其是在竞争比赛中，它可以确保现代舞练习者合理保存体能，特别是在竞争中运用呼吸的作用为现代舞比赛发挥作用；还可缓解舞者出现疲劳的现象。运动力学的原理告诉我们：人在运动或移动时，重心始终保持在腹部，所以呼吸是否能在腹部下沉是掌握人体重心的关键。当身体直立时，呼吸的控制程度决定了重心的稳定性。它也决定了身体移动时重心的稳定性。例如，在腰部举重舞者穿的腰带，其目的是为了保持腰部肌肉，增强腰部力量，同时保
20、护好腰。注重呼吸与现代舞风格达到完美统一的节奏，从而合理展现舞蹈作品内涵和审美意识，能够与观众达到共鸣。现代舞的运动与呼吸、停止有着密切的关系。这是呼吸与舞蹈的另一种合作。也就是说，呼吸为现代舞完成技术动作带来辅助作用。总结总而言之， 呼吸最终的呈现形式受到不同呼吸方式的影响， 进而影响动作。现代舞训练中的呼吸以“气韵”的形式展现， 是舞者借助内在精神而实现的肉体再造， 是舞者身体是否具有生气的关键。动作是舞蹈的外在表现形式，呼吸是舞蹈的内在精神， 必须借助呼吸， 舞蹈动作的质感才能得以外显与升华。可以说， 在现代舞的表演中， 呼吸决定了能否出色地完成表演， 每一个优秀的舞者都应该具备控制气息的能力。
