本文格式为Word版，下载可任意编辑瘦十斤不反弹减肥方法 最好的减肥方法不反弹 许多人减肥都会遇到一种状况，那就是简单反弹，那么如何让减肥不反弹呢?今日，我为你带来了瘦十斤不反弹减肥方法。 瘦十斤不反弹减肥方法是什么 1、支配好你的饮食结构 你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的养分)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得养分均衡。 2、每天补充分够水分 良好的生活方式和饮食习惯是防止再复胖的保障。保证自己每天喝8杯水左右，大约2021cc，由于新陈代谢需要水分，饮水不足新陈代谢就会变慢，久而久之就会让人发胖。所以减肥胜利后依旧要保持每天水分的摄入，不要瘦了就掉以轻心。 3、禁食时间支配 要减10斤可能需要很长的时间，但是假如你胡乱吃，任凭吃就会在短期内就胖几斤。这里不是要求你节食，而是要求你在不必要的时间别进食。零食要适量，选择要健康。在睡前5小时禁食，减
