本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥又营养的三餐 既营养又减肥的方法 饮食减肥是许多美眉都喜爱的一种减肥方法，但是许多美眉没有把握到饮食减肥的窍门 ，盲目吃可能会导致减肥失败，今日，我为你带来了既养分又减肥的方法。 既养分又减肥的方法有哪些 1.100g核桃=627大卡2.7碗饭 核桃被称为抗氧化之王， 能养分肌肤，使人白嫩，还能抗年轻。另外，核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对爱护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。核桃纤维素丰富，饱腹感强，适量进食有助减肥。但是核桃的热量不容小觑，可千万不要贪吃啦。 2.1个牛油果=250大卡1.1碗饭 牛油果的养分价值极高，富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%。牛油果是一种典型的高热低糖水果，特别适合需要增肥的人群吃。减肥人群还是少吃为宜。 3.1瓶橙汁=225大卡1碗饭 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可
