本文格式为Word版，下载可任意编辑办公族做什么运动可以去除小肚腩减肚腩的运动 常常久坐的上班族们确定都有小肚腩的苦恼，那么有什么比较好的方法可以去除小肚腩呢?什么运动可以帮到我们呢?跟着我一起来看看吧。 办公族去除小肚腩运动 1、屈臂运动：将电话簿等有肯定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开头上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其牢固发达。 2、俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可熬炼上臂的肱三头肌。 3、俯卧撑运动B：运动前的预备姿态与A相同，只不过为加大熬炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，渐渐变得有韧性。 4、下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，渐渐地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再渐渐地复原，留意不要伸直膝关节。 5、屈膝运动
