本文格式为Word版，下载可任意编辑陈氏太极拳练习要领简述 本文由我父亲陈立宪先生写于1982年9月，在“陈氏太极拳练习要领简述”之前的文中写到：“本简述依陈氏太极拳(小架式)理论，陈鑫拳著为基础介绍，是为赐予学习者参加之作用，及做动作之引蒙。” 一、陈氏太极拳练习要领简述1、做到放松：放松是练拳的主要要求，首先是肩裆放松，各关节放松，肌腱放松，周身放松，周身才能活而不僵。对放松精神未能领悟时，不应先要求用丹田气，应在练拳的长期日子里找丹田之气的来源，所以应先把握练拳的要领。2、身躯端正：练拳应留意身躯的轴心端正，不行拗身吊腰，前俯后仰，头偏斜眼等不规现象。应顶劲上领，颈不硬。含胸塌腰合裆泛臀，周身放松，架子伸展宽大，神聚百合，精意贯一。3、臀泛合裆：练拳要以腰为主宰，要臀泛合裆，裆圆膝曲，足尖内合，才可以达到裆前合臀部泛起，臀沟放开不行夹，为之提肛合裆。4、步法：有勾、点、跨、着、趾。勾用于转动时步法；点用于虚足；跨用于进退、左右进步；着用于前进时足未落实之前；趾用于变换足步时。另有：跳动、摆扫分扣拍
