本文格式为Word版，下载可任意编辑大成拳桩功 大成拳桩功教学视频 练好大成拳，首先要从桩功练起。高楼万丈平地起，练武与盖楼一样，桩功是大成拳的基础功夫，特别重要，不得马虎。 一、浑元桩 练者先找一处空气清爽的地方，立正站好，然后双足平行分开站立，腰脊正直，顶头竖项，下颏微收，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，松肩横肘，含胸拔背，腰腹松沉，充实饱满，双手环绕略高于肩，双手手指相对。五指分开，虎口撑圆，双手心朝内并含空，两手相距约一尺许，意如双手臂各夹一皮球，精神内守，呼吸自然(图1)。 要领：站桩时首先须把全身之间架配备支配妥当，内清虚而外脱化，松和自然，目正身端，顶竖神庄，力均而气息安静，意念放大，发挺腰松，周身关节似有微曲之意，扫除万虑，默对长空，内念不外游，外缘不内侵，以神光朗照顶巅，虚灵独存，浑身毛发有长伸直竖之势，周身内外舒适挺立，自身觉如云端宝树。上有绳吊系，下有木支撑，其悠扬相像之神情，喻日空气浴近相像也。须视自身如大冶洪炉，无物不在陶熔中。如此依上述之熬炼，则身体之筋骨不炼而自炼，神经气血不养而自养，周身舒服，气质亦随之而渐渐变化
